"Stop op" - giv dig selv 10 minutter

Prøv en mindfulnessøvelse og få fokus på indre ro og nærvær for bedre at navigere i en travl og foranderlig hverdag

  •  

Mindfulness er en effektiv modvægt til en travl hverdag og handler om at være nærværende og tilstede i nuet. Gennem mindfulness kan du lære dig selv bedre at kende og blive mere bevidst om, hvordan du har det, og hvad du har behov for.

Vi har udviklet lydfiler målrettet forskellige aldersgrupper, så alle - ung som gammel - kan være med. 

Erik Dyhr har lagt stemme til øvelserne.

Inspiration til lydfilerne er hentet fra nedenstående litteratur:

  • Sådan får du Børn i balance - Ro og Fokus til de 5-12 årige med meditation af Eline Schnel 2013. Gads Forlag.
  • Mindfulness. Manual til træning i bevidst nærvær af Morten Sveistrup Hecksher, Louise Kronstrand Nielsen, Jacob Piet. 2010 Hans Reitzels Forlag
  • Generation Præstation - slip presset. Øvelser i mindfullness til unge af Lone Ross Nylandssted. 2016 Dansk Psykologisk Forlag.

Hvert år den 10. oktober markeres Verdens Mentale Sundhedsdag over hele verden. Mental sundhed er en del af Varde Kommunes Sundhedspolitik, og vi sætter fokus på indre ro og nærvær.

"Stop op" - lydfiler
Børn Unge Voksne