Rygestop og vægt

- hvad kan du tænke på?

Hold øje med vægten

Du vil formentlig opleve at tage lidt på, når du holder op med at ryge. Det sker, fordi rygning øger forbrændingen, og når du stopper med at ryge, forbrænder du ikke længere så mange kalorier. Hvis du vil undgå en vægtstigning, skal du skære lidt ned på fedt- og sukkerindtag.

For at passe på din vægt, kan du for eksempel:

  • Skære ned på de tomme kalorier som for eksempel sukker
  • Tilsætte flere grøntsager til din kost – det mætter
  • Vælg magre kød- og mælkeprodukter
  • Spise mindre portioner
  • Skifte morgenmadens boller og rundstykker ud med sundere alternativer som havregryn, frugt og rugbrød
  • Skifte usunde mellemmåltider som slik og kage ud med sundere alternativer som grønt, frugt og lidt nødder
  • Dyrke mere motion

Alle deltagere på vores rygestopkurser kan få tilbudt kostvejledning og vejledning omkring vægttab efter rygestop.